01Хатха-йога
Мягкая работа с телом, дыханием и вниманием — без гонки за сложными формами.
Пространство бережных практик
Бережные практики
для тела и внутренней опоры
Йога, гвоздестояние, медитации и метафорические карты — чтобы мягко возвращаться к себе, чувствовать тело и находить устойчивость в повседневной жизни.
онлайнМинскиндивидуально
Основной принципБережность
Слушать тело
Дышать свободнее
Не сравнивать себя
Двигаться в своём темпе
Практики
Выберите то, что откликается сейчас
Не нужно заранее быть гибкой, сильной или «готовой». Достаточно прийти с вниманием к себе.
01
02Гвоздестояние
Индивидуальная или групповая практика с намерением и внимательным сопровождением.
03Медитации
Для расслабления, концентрации и бережной работы с вашим личным запросом.
04Метафорические карты
Авторская колода помогает посмотреть на жизненную ситуацию с новой стороны.
200+часов проведённых практик
Давайте знакомиться
Я — Дина. Помогаю услышать тело, а не победить его.
Я преподаватель хатха-йоги, студентка Академии Йоги и сертифицированный проводник на гвозди.
Для меня практика — это не про идеальную форму и преодоление любой ценой. Это пространство, где можно замедлиться, прислушаться к себе и найти баланс, который останется с вами после занятия.
«Йога доступна каждому. Начинаем не со стойки на голове, а с честного внимания к себе».Больше обо мне
Как всё проходит
От запроса — к вашей практике
- 01
Вы рассказываете о себе
Что сейчас беспокоит, чего хочется и какой формат вам удобен.
- 02
Мы выбираем направление
Я подскажу практику и заранее объясню, как подготовиться.
- 03
Двигаемся в вашем темпе
Без сравнения, давления и необходимости что-либо доказывать.
Блог
О теле, внимании и честной практике
01
Медитация
Зачем нам медитировать и как начать
Простое объяснение без мистификации и завышенных ожиданий.
02
Гвоздестояние
Мифы и реальность практики на гвоздях
Что происходит во время практики и почему дело не только в боли.
03
Самопознание
Как работают метафорические карты
Способ услышать себя и заметить то, что обычно остаётся в фоне.
Начните с разговора
Не уверены, какая практика вам подойдёт?
Ответьте на несколько простых вопросов — я помогу выбрать бережный и подходящий именно вам формат.
Выбрать практику